Batido de Laranja, Abacate e Aipo

Receita para um Batido (sem leite) saudável. Desta feita com Laranja do Algarve, Abacate, Aipo, Gengibre, Espinafre, um pouco de Aveia e Linhaça.

Se, como eu estiverem a tentar mudar um pouco o vosso estilo de alimentação, vão de certeza gostar deste. 

Ingredientes:

1 mão cheia de espinafres (dos pré-lavados)

1/2 talo de aipo

1/2 abacate

1 laranja de sumo (do Algarve, de preferência)

Gengibre fresco q.b. (uso 2 a 3 rodelas)

1 colher de sopa de Aveia

1 colher de sopa de farinha de Linhaça

Água (só para dar consistência mais líquida)

Cortar o aipo, abacate, gengibre, laranja em pedaços. Adicionar aveia, linhaça, espinafre e água. Colocá-los num copo misturador e já está!

Podem espreitar na página do Wikipédia que fala das propriedades medicinais do Gengibre .

Nota - A autora deste blogue não é nutricionista, pelo que é sempre importante falar com alguém da especialidade, antes de começar uma mudança de regime.


In English 

Ingredients:

1 handful of baby spinach

1/2 stalk celery

1/2 avocado

1 juicy orange ( the ones from Algarve are the best)

Fresh ginger (between 1-2 slices)

1 tbsp oatmeal

1 tbsp flaxseed 

Water

Cut the celery, avocado, orange and ginger into small pieces. Add the spinach, oatmeal, flaxseed and water. Pour into the mixer, and that´s it!